老年人春季如何合理保健

??? 專科醫(yī)生：李曉陽 市一院老年病科主任醫(yī)師

　　初春季節(jié)，春寒料峭，受風(fēng)寒、傷食、疲勞、情緒波動等因素，很容易誘發(fā)多種老年常見疾病。此時，可能會出現(xiàn)流涕、咽痛、咳喘、發(fā)熱等鼻咽、氣管、肺部呼吸系統(tǒng)的急性感染；惡心、腹痛、上吐下瀉等胃腸炎、膽囊炎等消化系統(tǒng)急癥；胸悶、心痛、頭昏、頭痛、昏迷、血壓波動、心腦缺血、心絞痛、心梗、腦梗、腦溢血等心腦血管系統(tǒng)急癥。這些急癥不但會損傷老年人的體質(zhì)，嚴(yán)重的還有可能危及老年人的生命安全。

　　所以，在春寒時節(jié)里，老年人不要隨意改變飲食和作息習(xí)慣，不要隨意地打亂平穩(wěn)的生活節(jié)奏，年輕晚輩們也要給予老年人相應(yīng)的關(guān)心和注意。患有慢性疾病的老年人要堅持平時的自我監(jiān)測，不要隨意調(diào)換治療用藥，要定期去醫(yī)院隨訪，身體一旦出現(xiàn)異常狀況應(yīng)及時就醫(yī)，以安全地度過春寒。

　　度過了春寒，我們就迎來了春暖花開。

　　在春天里，人類和自然界的萬物一起復(fù)蘇生發(fā)。我們老年朋友們也要動起來，呼朋喚友或者在老伴兒孫的陪伴下，逐步走出戶外，去沐浴和煦的陽光春風(fēng)。散步、慢跑、太極拳、廣場舞等適合自己的運動都可以去做，運動能使我們伸展筋骨、增強(qiáng)體力、心情舒暢，運動能讓我們的身心變得更加健康年輕。

　　春季食療滋補(bǔ)應(yīng)該以通疏養(yǎng)肝為主，調(diào)養(yǎng)脾胃為輔，可以多吃些健脾養(yǎng)肝的食物，以防春季肝郁氣滯。可以用五谷雜糧輔以薏仁、南瓜、咖喱、木瓜等食材調(diào)養(yǎng)脾胃。由于肝對應(yīng)于青色，綠色時令蔬菜是養(yǎng)肝的最佳選擇，養(yǎng)肝還可以用枸杞、烏梅、葡萄干、桂圓干與蒺藜等泡茶飲用。

　　（朱研 楊泠）